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Beauté cocon – Protection : Rituel pour un visage apaisé le 22 novembre de 18H à 19H

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Haut du corps noué ? Traits tirés vers le bas ? E

Haut du corps noué ? Traits tirés vers le bas ?
Et si la solution était… dans vos mains ?

Sous l’effet du stress, du travail sur écran ou d’un rythme de vie soutenu, nous avons tendance à crisper la nuque, à hausser les épaules, à contracter les bras ... et parfois même à serrer les mâchoires.

Résultat : des tensions du cou jusqu’au bout des doigts, qui peuvent aussi se refléter sur les traits du visage.

👉 Et si vous preniez quelques minutes pour relâcher tout ça ?

Je vous partage 4 gestes simples MAIS essentiels d’automassage pour :
. Réveiller et détendre la nuque
. Décontracter les épaules
. Libérer les bras
. Laisser le haut du corps retrouver plus de légèreté

Pas besoin de matériel, ni de beaucoup de temps. Juste vos mains, quelques instants de présence et l’envie de prendre soin de vous.

C’est aussi cela, l’esprit AmaYia : faire du soin de soi un rendez-vous simple et accessible, au rythme de votre quotidien.

Et vous, où ressentez-vous le plus de tensions : nuque, épaules, bras ou visage ?

Je serais ravie de lire votre retour !

Partagez-moi votre ressenti en commentaire. 🤍

Avec douceur,
Carole
————
Professeur diplômée de Qi gong et Yoga du Visage.
J’accompagne les femmes à se sentir belle et bien au quotidien.
#qigong #yogaduvisage #beauténaturelle #gestiondustress

Et si tu accompagnais la baisse d’énergie automnal

Et si tu accompagnais la baisse d’énergie automnale 🍁🍂plutôt que de lutter contre elle ?

À l’automne, les jours raccourcissent, les températures baissent et notre rythme change. C’est peut-être le moment de ralentir, d’écouter ton corps et d’ajuster tes habitudes.

Dans la tradition chinoise, cette saison est associée à l’élément Métal, aux Poumons et au Gros Intestin. Elle nous invite à nous recentrer, à préserver notre énergie et à faire de la place à l’essentiel.

4 gestes simples pour accompagner cette transition :
. Bouger avec le Qi Gong pour délier le haut du corps et ouvrir la cage thoracique.
. Respirer en conscience pour retrouver un peu de calme et de présence.
. Réchauffer votre alimentation avec des soupes, des bouillons et des repas chauds.
. Pratiquer l’acupression pour vous offrir un moment de détente et de connexion à ton corps.

Pas besoin de tout changer. Parfois, quelques petits ajustements suffisent pour retrouver un rythme plus juste et prendre soin de soi en douceur.

La vitalité se cultive dans les petits gestes du quotidien. Pas dans la performance, ni dans la contrainte.

👉 Faites défiler le carrousel pour découvrir les 4 gestes à intégrer pour prendre soin de vous cet automne !

👉Pour aller plus loin, j’ai écrit un article sur mon blog :
https://www.carole-berthelot.fr/art-de-prendre-soin-de-soi/

Avec Douceur,
Carole
———-
Professeur diplômée de Qi gong et de Yoga du Visage
J’accompagne les femmes à se sentir belle et bien au fil des saisons.

#qigonghealing #bienetreholistique #rituelbienetre

SEPTEMBRE Un mois sacrément intense ...depuis dé

SEPTEMBRE

Un mois sacrément intense ...depuis début septembre, mon nouveau mantra c’est : Si tu penses BIEN, alors tout ce qui va t’arriver sera BIEN.

Alors, retour sur tous ces moments qui m’ont été BIEN :

Photo 1.2.3.4 Un week end en Normandie avec ma fille à profiter de tendres moments : balades au coucher du ☀️, brunch, piscine et spa @lenormandy.barriere

Photo 5 : La création de l’élan du Qi, association pour bouger avec plaisir et prendre soin de soi avec le Qi gong, le Tai Chi, les balades énergétiques, et le Sport Santé (https://www.lelanduqi.fr/)

Photo 6.7 : L’obtention de mon diplôme d’Animateur Sport Santé et l’ouverture d’un cours d’Activité Physique Adapté (APA) et sur Prescription Médicale (APSPM) (https://www.carole-berthelot.fr/activite-physique-sur-prescription-medicale-apspm-dans-les-yvelines-78-qi-gong-et-tai-chi/)

Photo 8 : Les apéros en terrasse entre amis

Photo 9 : La rentrée associative et le plaisir de revoir mes anciens élèves et accueillir les nouveaux (https://amayia.fr/qi-gong/)

Photo 10 : L’arrivée de la nouvelle saison, L’Automne, avec ses matinées fraîches et ses couleurs chatoyantes

Carole

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Professeur diplômée de Qi gong et de Yoga du Visage.
J’accompagne les femmes à se sentir belle et bien au quotidien.

#qigong #qigongpratice #yogaduvisage #taichi #yvelines

Saviez-vous qu’un médecin peut prescrire une activ

Saviez-vous qu’un médecin peut prescrire une activité physique adaptée (APA) ?

Mais une fois la prescription faite, que se passe-t-il concrètement ?

→ À qui s’adresse l’APA ?
→ Comment est-elle prescrite ?
→ Vers quel professionnel se tourner ?
→ Comment l’accompagnement est-il adapté aux capacités et à la situation de chaque personne ?

L’activité physique adaptée ne consiste pas à appliquer les mêmes exercices à tout le monde. Elle permet de construire une pratique qui tient compte de la personne, de ses possibilités et des objectifs définis.

J’accompagne dans les Yvelines des personnes qui ont besoin de cette approche individualisée.

J’ai également publié un guide pratique pour expliquer le parcours, depuis la prescription médicale jusqu’à l’accompagnement en APA.

→ Retrouvez le guide complet sur mon site.

Lien vers le guide : https://www.carole-berthelot.fr/prescription-activite-physique-adaptee-medecin/

Avec douceur,

Carole
——————
Professeur diplômée de Qi gong et Éducateur sport santé.
J’accompagne à remettre le corps en mouvement en adaptant aux contraintes fonctionnelles.

#activitephysiqueadaptee #apa #sportsante #santé #yvelines

23 SEPTEMBRE 2026, l’Équinoxe marque officiellemen

23 SEPTEMBRE 2026, l’Équinoxe marque officiellement l’entrée dans l’automne 🍁🍂 dans l’hémisphère Nord.

En Chine, le mot Qiūfēn (秋分) signifie « partage de l’automne ». Il désigne une période du 23 septembre au 7 octobre, lorsque la durée du jour et de la nuit devient presque égale. C’est un tournant important dans le rythme de la nature : son énergie change progressivement, et notre équilibre Yin/Yang évolue.

L’équinoxe d’automne nous invite à changer de rythme.
Après l’intensité de l’été, c’est le moment de ralentir, revenir à soi et accompagner en douceur le mouvement de la saison.

Quelques gestes simples peuvent faire toute la différence :
1. bouger avec conscience
2. nourrir et hydrater son corps
3. revenir à son centre
4. apaiser par l’acupression
5. prendre soin de son visage

Pas besoin d’en faire plus.
Il s’agit simplement d’écouter ce dont le corps, le cœur et l’esprit ont besoin aujourd’hui.

Retrouve mes conseils sur le blog l’art de prendre soin de soi : https://www.carole-berthelot.fr/equinoxe-dautomne-comment-accompagner-lenergie-de-qiufen/

Et si cet automne devenait l’occasion de créer tes propres rituels de bien-être et de beauté, en accord avec ton rythme ?

Je t’accompagne pour les mettre en place.

Avec douceur,

Carole
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Professeur diplômée de Qi gong et de Yoga du Visage.
J’accompagne les femmes à se sentir belle et bien au quotidien.

#equinoxedautomne #rituelbienetre #qigong #bienetreholistique

Besoin de vous détendre en 1 minute ? Essayez ce m

Besoin de vous détendre en 1 minute ? Essayez ce mouvement de Qi gong.

Ce mouvement simple, doux et accessible pour revenir au corps, relâcher les tensions (dos, nuques, épaules, …) et retrouver peu à peu un sentiment d’apaisement.

Chaque étape a son importance :

- la rotation de la colonne calme le système nerveux

- le relâchement du buste envoie un signal d’apaisement

- la stabilité des jambes aide à retrouver ancrage et présence

- stress et anxiété perdent leur emprise sur le corps

- le mouvement et la respiration permettent de sortir, un instant, du mode «tension»

Parce que vous ne calmez pas le mental en pensant moins ; vous le calmez en revenant au corps.

Quelques minutes chaque jour suffisent à stimuler le système nerveux parasympathique et amener de la détente.

Prêt·es à intégrer ce petit rituel à votre quotidien ?

Dites-moi en commentaire comment vous vous sentez après l’avoir pratiqué ?

Avec douceur,
Carole
————
Professeur diplômée de Qi gong et Yoga du Visage.
J’accompagne les femmes à se sentir belle et bien au quotidien.

#qigong #systemenerveux #qigongpractice #santenaturelle #stress

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